Медитации

Медитации (3)

       

        Ще започнем да се учим да прощаваме. Разбира се, важно е да запомним, че не винаги прощаването ще се получи толкова бързо. Някои обиди ще преминатнезабавно, а над някои трябва да работи много по-дълго. Всичко зависи от ситуацията.       

         Прошката се състои от няколко етапа. На първо място, трябва да се освободим от емоциите и болката, а след това да се простим и да се освободим от ситуацията. Най-важното в една качествена медитация е състоянието. Колкото повече се отпуснете, толкова повече ще бъде силен резултатът. Нека да започваме. Включете нежна музика, можете и да запалите свещи. Седнете удобно, затворете очи, отпуснете се, доколкото е възможно. Представете си как ви обгръща поток от топла енергия.

         Представете пред себе си човека, който ви е обидил. Постарайте се да виждате образа му, колкото се може по-ясно. Изразете всичко, с което ви е наскърбил. Разкажете колко ви сте наранен/а и обиден/а се чувствате. На този етап e много важно да изразите емоциите си. Не се сдържайте! Кажете, каквото ви е натежало. Ако искате, можете да го ругаете или биете. Продължавайте до тогава, докато почувствате облекчение. След това му кажете: "Прости ми и аз ти прощавам. Пусни ме и аз те пускам. Благодаря ти. Обичам те. Благодаря ти, че си бил в живота ми". След това само наблюдавайте какво се случва. Можете да го видите или почувствате. Ако човекът си тръгва или изчезва, всико се е получило. Благодарете на света. Ако още не си е тръгвал, повтаряйте фразата: "Съжалявам и ти прощавам", докато не си отиде. Когато това се случи, вече сте готови да приключвате.

         Правите дълбоко вдишване, бавно издишвате, отваряте очите си иказвате: "Аз съм тук и сега".
         За да усилите действието на медитацията, позвайте Главия Дух (Zhi Fu), който ще намерите в начална страница на нашия сайт.
         Това е всичко. Пожелавам ви приятен и ползотворен ден!

         Седнете в удобна поза, затворете очи, дишайте бавно, дълбоко и равномерно. Концентрирайте се в областта на гръбначния стълб, почувствайте те го целия. Представете си, че със всяко вдишване поток от енергия се повдига нагоре по него. Все едно той е пълна тръба отдолу до горе и с всяко издишване енергията минава отгоре до долу. Представете си енергията във вид на светлина. Представете си, че гръбначният ви стълб е от светеща енергия. Той сияе в ярка бяла светлина. Представете си, че този ярък бял стълб от светлина е много издръжлава пръчка, която ни държи отвътре. Вдишвайте, чувствайки как тази пръчка укрепва, все едно става твърд като диамант. Издишвайте, чувствайки как силата изпълва вашето тяло.
          След това се съсредоточете в областта на слънчевия сплит и си представете, че енергията се е концентрирала там. Вие чувствате как вашите коремни мускули укрепват, изпълвайки се със сила.
          С всеки дъх тази сила става все повече и повече. С всеки дъх тази сила се разпределя по тялото, укрепвайки ръцете, краката, светлината в очите. Дишайте така няколко минути, докато не се почувствате бодър(а), силен(а), готов(а) за действие.
           Кажете си: "Аз имам достатъчно сили за действия. Аз съм в тонус, аз съм в най-добрата си форма. Аз съм готов да действам. Напред!".
           След това можете да пристъпите към всяка работа.

100 причини за да медитирате

 

Този, който поне веднъж е пробвал да медитира, е усетил преимуществата на това възхитително състояние на света, спокойствието и любовта.

Физически преимущества

1. Забавя процеса на стареене.

2. Понижава потреблението на кислород.

3. Честотата на дишането се забавя.

4. Това увеличава притока на кръв и забавя честотата на сърдечните съкращения.

5. Повишава устойчивостта към физически натоварвания.

6. Помага за по-дълбоко ниво на физическа релаксация.

7. Полезна е за хората с високо кръвно налягане.

8. Намалява пристъпите на тревога, като намалява нивото на лактата в кръвта.

9. Намалява напрежението в мускулите.

10. Помага при хронически заболявания, такива като алергии, артрит и т.н.

11. Намалява симптомите на ПМС.

12. Помага за след операционното възстановяване.

13. Усилва имунната система.

14. Понижава активността на вирусите и емоционалния стрес.

15. Усилва енергията, силата и мотивацията.

16. Помага за управлението на теглото.

17. Съкращава числото на свободните радикали, съкращава повреждането на тъканите.

18. Обезпечава високото съпротивление на кожата.

19. Понижава нивото на холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания.

20. Подобрява притока на кислород в белите дробове, в резултат дишате по-леко.

21. Предизвиква усещане "Аз съм обичан и постоянно излъчвам любов".

22. Повишава нивото на дегидроепиандростерона.

23. Предотвратява или забавя болките при хронически заболявания.

24. Предотвратява потенето.

25. Лекува болки в главата и мигрени.

26. Подрежда работата на мозъка.

27. Намалява потребността от медицинска помощ.

28. По-малко загуби на енергия напусто.

29. Мотивира за занимаване със спорт.

30. Значително облекчава дишането при астма.

31. Повишава физическата устойчивост.

32. Нормализира теглото.

33. Хармонизира ендокринната система.

34. Отпуска нервната система.

35. Обезпечава полезни изменения в електрическата активност на мозъка.

36. Лекува безплодие (влия върху създаването на хормони, които регулират овулацията).

Психологически преимущества:

37. Повишава увереността в себе си.

38. Увеличава нивото на серотонина, влияе на настроението и поведението.

39. Освобождава от фобии и страхове.

40. Помага да се контролира мисловния процес.

41. Повишава съсредоточеността.

42. Развива творческите способности.

43. Съгласува електромагнитните вълни на мозъка.

44. Повишава способността за обучение и подобрява паметта.

45. Увеличава чувството за жизнени сили и подмладяване.

46. Обезпечава емоционалната стабилност.

47. Помага по-добре да се разбереш.

48. Забавя стареенето.

49. По-лесно се избавяте от вредни навици.

50. Усилва интуицията.

51. Повишава ефективността.

52. Подобрява отношенията в дома и на работа.

53. Възможност за по-широк поглед върху ситуациите и решенията.

54. Помага да игнорирате дребните въпроси.

55. Разширява способностите за решение на сложните проблеми.

56. По-задълбочено разбиране на себе си.

57. Развива силата на волята.

58. Дълбоко взаимодействие между двата дяла на мозъка.

59. Ефективна и бърза реакция на стресови събития.

60. Развива системите на възприятие и движение.

61. Повишава нивото на интелекта.

62. Повишава нивото на удовлетвореност от работата.

63. Увеличава чувствителността при интимен контакт с партньора.

64. Понижава възприемчивостта към психически заболявания.

65. Ставате по-общителен и комуникативен.

66. Намалява се агресивността.

67. Помага да откажете пушеното, да се освободите от алкохолната зависимост.

68. Понижава потребността и зависимостта от наркотици, таблетки и мед. препарати.

69. Бързо възстановява силите по време на сън.

70. Намалява времето за заспиване, помага да се излекува безсъницата.

71. Увеличава се чувството на отговорност.

72. Понижава се агресивното поведение на пътя.

73. Понижава нивото на тревожност.

74. Развива чувството на емпатия.

75. Помага да се взимат по-точни решения.

76. Развива търпимостта.

77. Открива нови конструктивни възможности.

78. Става по-стабилна и балансирана личност.

79.  Развива емоционалната зрелост.

Духовни преимущества:

80. Помага да виждате бъдещето.

81. Обезпечава душевното спокойствие и щастие.

82. Помага при поставяне на целите.

83. Спомага за по-голяма реализация.

84. Ставате по-състрадателни.

85. Събирате мъдрост.

86. По-дълбоко разбиране на себе си и другите.

87. Тяло, разум и дух живеят в хармония.

88. Дълбоко ниво на духовно отпускане.

89. Приемане на себе си.

90. Помага да се научите да прощавате на себе си и на другите.

91. Променя отношението към живота на позитивно.

92. Дълбока връзка с Бога.

93. Постигане на просветление.

94. Насоченост на вътрешния свят.

95. Помага да живеете тук и сега.

96. Разкрива и задълбочава чувството на любов.

97. Разширяват силите и съзнанието над пределите на егото.

98. Преживявате вътрешно чувство на уравновесеност.

99. Опит на усещане на "единство" и "поток".

100. Синхронизира вашия живот.

placeholder