Когато сте паникьосани или гневни, или просто искате да приземите енергията си.
Време: 1 - 2 мин.

1. Застанете прави, като поставeте ръце на бедрата с разперени пръсти. Опитайте се да почувствате енергията, която се движи надолу по краката ви, докато сте здраво стъпили на земята. Като дишате дълбоко и бавно, направете шептящ звук "хъъъ" при всяко издишване. Представете си как огън или хаос, или суматоха се стопяват при всяко издишване.

2. Поемете дълбоко въздух, като с въртеливо движение приближавате ръцете си над главата си, докато върховете на пръстите ви се срещнат. Издишвайки със звука "хъъъ", поставете палците на коронната чакра, като върховете на пръстите и палците все още се докосват. Останете в тази позиция, докато вдишвате.

3. Издишвайки със звука "хъъъ" поставете палците си на третото око. Вдишвайте в това положение. Като издишате със звука "хъъъ", поставете палците си в центъра на гръдната кост - "морето на покоя", като върховете на пръстите и палците все още се докосват. Вдишвайте в това положение. Като издишате със звука "хъъъ", насочете палците си към пъпа и направете пирамида с двете си ръце върху пъпа. Оставете ги в тази позиция при вдишване.

4. Издишайте със звука "хъъъ", разтворете ръце и ги отпуснете надолу върху бедрата си в основна позиция. Дръжте ги така, докато вдишвате. Като издишате със звука "хъъъ", с навеждане бавно придвижете отворените си ръце към краката, като оставите ръцете да висят надолу, докато вдишвате.

5. Все още в тази позиция издишайте със звук "хъъъ". Вдишвайте, докато се изправяте, поставете ръце от вътрешната страна на краката и след това в изходно положение. Издишвайте с последен звук "хъъъ".