Лимфната система има имунна функция: тя отстранява чуждите частици, бактериите, вирусите и отпадъчните продукти, които попадат в организма.

За разлика от кръвоносната система, лимфната система не разполага със собствена помпа. Лимфата се движи бавно, под ниско налягане, като това движение се дължи на контракциите на мускулите и диафрагмата.

Лимфната система престава да функционира нормално, ако:

• сърдечно и бъбречно заболяване, причиняващо трайно подуване на тъканите
• инфекциозни заболявания
• травми и изгаряния.

Когато всичко е нормално, лимфата изчиства всички отпадни продукти.

5 съвета за подпомагане на лимфната система:

1. Пийте достатъчно чиста вода всеки ден, поне 30 мл на 1 кг телесно тегло (това е задължително!).
2. Упражнявайте се, правете упражнения и специални тренировки, движете се повече през деня.
3. Правете самомасаж със суха четка в посока от периферията към центъра на тялото (движенията трябва да са плавни, меки, без натиск върху лимфните възли).
4. Изпълнявайте дихателни упражнения, диафрагмено дишане.
5. В допълнение към чистата вода пийте билки (листа от касис, ехинацея, магданоз).

Изводът е прост: водата и движението са живот за лимфата!

За да работи добре лимфната система са й необходими и различни видове витамини и минерали.

Магнезий - отговорен за отпускането и свиването на кръвоносните съдове в кръвоносната система, която включва и лимфните съдове. Магнезият също така предотвратява появата на вазоспазъм.

Витамин В3 (ниацин) - участва в процеса на отпускане на съдовата стена и подпомага циркулацията на кръвта и лимфата.

Витамин С - играе важна роля в укрепването на съдовата стена, като активира производството на колаген и участва в имунната система, която също е тясно свързана с лимфната система.

Витамин D - повишава активността на клетките на имунната система, циркулиращи по лимфните съдове.

Витамин Е - мощен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане.

Страдате от хипертония? И сякаш това не е достатъчно, повишаването на кръвното налягане е съпроводено с букет от неприятни симптоми: главоболие, световъртеж, шум в ушите, последвани от безсъние, намалена работоспособност и емоционално изтощение?

Със сигурност приемате хипотензивни лекарства, народни средства и изтощителни диети, за да намалите кръвното си налягане, но... азиатските лекари казват: "Правилният и редовен точков масаж ще помогне на тези, които искат да предотвратят хипертонията, и на тези, които страдат от нея повече от година!

Как да намалим високото кръвно налягане?

Акупресура е чужд термин за точков масаж, по време на който с пръсти се въздейства нежно и продължително върху определени биологично активни точки. Лечението и профилактиката на заболявания чрез натиск върху тези точки доскоро се считаше само за метод за премахване на симптомите, но днес възгледите за акупресурата са коренно променени.

Научно доказано е, че системният акупресурен масаж не само помага при лечение на хипертония, мигрена или безсъние, но е и ефективен компонент от комплексното лечение на остър ринит и бронхит, хипотония и дори се използва като метод за борба с проблемите с потентността при мъжете.

Масажът при високо кръвно налягане може бързо да намали показателя до нормални стойности, да се избави от болката в главата и общото неразположение на фона на болезненото състояние, както и да ободри организма. При правилен подход човек с хипертония може да подобри функцията не само на сърдечносъдовата, но и на дихателната и нервната система.

Всичко, което трябва да направите, е да усвоите правилната масажна техника и да работите върху правилните точки. Най-важното е, че можете да използвате тази техника, за да понижите бързо кръвното си налягане, където и когато пожелаете, без да се налага да викате специалист. Не се чувствате добре по време на среща или в обществения транспорт? Възползвайте се от техниката за точков масаж.

Практика

Дишайте спокойно, равномерно, през носа си. Опитайте се да бъдете спокойни, дори ако точките на натиск са болезнени. Не забравяйте, че масажът на активните точки трябва да бъде плавен, нежен и задълбочен, но в същото време да не е травмиращ.

Преди процедурата загрейте добре ръцете си, нахранете се (за предпочитане 40 минути преди сеанса) и не забравяйте да измерите кръвното си налягане: ако то е твърде високо, извършвайте точков масаж за не повече от 15 минути. Ако техниката се спазва точно, след сеанса по акупресура ще усетите топлина и приятна нежност, които продължават 20-30 минути.

1. С помощта на възглавничката на палеца си намерете мястото от лявата страна на долната челюст, където се усеща пулсацията на сънната артерия, натиснете и задръжте за 10 секунди. След това отпуснете палеца си, поемете дълбоко въздух, издишайте и отново натиснете. Повторете тази процедура три пъти и след това направете същата манипулация под долната челюст от дясната страна. Внимание: С този похват мног обързо се сваля налягането, порядъка е от около 30 мм живачен стълб.

2. След това натиснете областта на продълговатия мозък (връзката между тила и шията) три пъти, като задържите за 10-15 секунди.

3. С три пръста на дясната и лявата ръка натиснете синхронно областта в долната част на шията отзад, вдясно и вляво от гръбначния стълб. Повторете масажа на точката на натиск три пъти.

4. Стискайте и разтягайте по един среден пръст на всяка ръка в продължение на 15 секунди. Редувайте: 1.

5. От вътрешната страна на ръката намерете точката под малкия пръст и я натискайте в продължение на една минута. Повторете за другата ръка.

6. За облекчаване на натиска прилагайте натиск и върху активните точки на стъпалата, разположени в центъра на стъпалото, на 10 см над петата. Прилагайте натиск върху такава точка на дясното и лявото стъпало в продължение на 2-3 минути.

7. За устойчиво намаляване на артериалното налягане препоръчваме леко поглаждане на зоната на яката и горната част на гръдния кош, както и масажиране на шията и тила с върховете на пръстите с лека сила.

Съществуват множество акупресурни точки, но просто изберете зоните, които са най-неприятни за докосване: колкото по-неприятно е лечението, толкова по-ефективен е резултатът. И не забравяйте, че здравето е половината от щастието! Поне така казват дълголетниците от Азия. Практикувайте редовно тази акупресурна техника, защото тя може да ви спаси от дузина проблеми в бъдеще.