1. Вие след залез слънце броите пари.
2. Вие не водите личен баланс на приходи - разходи.
3. Вие живеете безплатно и прахосвате пари.
4. Вие купувате вещи, които не ви трябват.
5. Вие съхранявате парите си, а не да ги пуснете в оборот.
6. Вие не изчислявате паричните последици от вашите действия.
7. Вие правите емоционални покупки.
8. Вие давате пари назаем с очакването да получите изгодни дивиденти.
9. Вие взимате потребителски кредити, без които бихте могли да минете.
10. Вие не инвестирате своите пари в обучението си.

Познахте ли се?

Ако във вашия живот присъстват дори 3 пункта от този списък, то честит сбор.

Вие сте в групата на тези, които имат проблем с паричната карма.
А ако са 5 и повече, то вие сте на прав път към финансовия крах.

Това е проста проверка, затова да се замислите над финансовите ви дела. А главното - да започнете да действате и изправяте създалото се положение.

Ако искате да станете по-организирани и продуктивни, но не знаете от къде да започнете, аз ще се опитам да ви дам едно добро начало.

Когато станете по-продуктивни и съсредоточени върху важните неща за вас, започвате да вършите много повече за много по-малко време. А най-хубавото е, че вместо да се чувствате преуморени от работата, която сте свършили, започвате да ставате уверени, активни и удовлетворени.

След това кратко интро искам да ви покажа нещо, което ще ви отнеме не много време, но може да има страхотни последствия за вас. Правя уточнение, че не е нито ново, нито революционно. Напротив, дъвкано е много пъти. Почти всеки, интересувал се от организация на времето и оптимизация на труда, е чувал за тази съвсем проста техника. Просто ще споделя моя опит.

Как започнах да записвам за какво изразходвам времето си?

Обмисляйки кое е това едно нещо, което може да има най-голям ефект върху продуктивността ми миналата седмица, реших да записвам как изразходвам времето си. За да направя това използвах календара на Google, където първо разделих мислено целия ден на три части – сутрин (8:00 – 12:00), следобед ( 12:00 – 18:00) и вечер (18:00 – 0:00+). След това разделих всеки от периодите на по трийсетминутни интервали и в продължение на два дена се стараех непрекъснато да записвам какво правя през всеки един такъв интервал. Бях се подготвил за досадна работа и доста объркване, но като цяло се оказа, че нито отнема кой знае колко допълнително време, нито кой знае колко усилия. Това, че бях разграфил времето на трийсет минутни интервали, съвсем не означаваше, че на всеки половин час сядах да запиша какво съм правил. Например, в понеделник около обяд ми се наложи да отида на среща, която продължи около 3 часа и през това време нямах нито достъп до интернет, нито възможност да мисля за друго освен за срещата. Всичко това доведе до един интервал от около 4 часа, в коxто не бях записал всичко, но първото нещо след това беше да отбележа в календара тези часове. В крайна сметка колкото повече време от деня минаваше и повече неща записвах, толкова по-интересно ми беше какво записвам.

Резултатите... Интересът ми беше породен най-вече от това, че досега никога не съм си давал реална сметка как преминава деня ми и какви неща правя. Осъзнах, че само около 60% от времето ми преминава в това, в което си мисля, че правя. Също, че доста голяма част от деня е изпълнен с пасивни дейности като говорене по телефона, проверяване на пощата, висене във Facebook, Skype и въобще в Интернет. Замислете се, ако ви попитам какво правихте днес дали ще ми отговорите – „Ами, говорих по телефона и си проверявах пощата”. Не, ще ми кажете най-вероятно, че сте били на работа, свършили сте това и онова, видяли сте с този и с онзи и т.н. Да, ама като си погледнете календара, виждате, че тази ви дейност е една съвсем малка част от деня ви. Разбира се, това, което казвам тук е строго индивидуално и всеки се занимава с различни неща. Факт е обаче, че със сигурност не осъзнавате колко голяма част от времето ви преминава в пасивни дейности по една или друга причина.

Ползите. На първо място осъзнах нещо, което съм срещал в много статии, материали и книги за организиране на времето. А то е, че няма как да имаш власт над нещо, ако не го познаваш и не знаеш какво е. Мога да направя едно сравнение с личните финанси на хората. Ако искате да подобрите финансите си, първото нещо, което трябва да направите е да разберете за какво харчите парите си. Само тогава може да започнете да имате власт и да вземете решение да НЕ ги харчите или да ги харчите за нещо друго. Същото нещо се получи и с организацията на времето. След като осъзнах, че около 3 часа прекарвам в проверка на мейла, още около 2 часа в Skype и Facebook, мога да взема решение да не го правя и да пренасоча действията си към нещо по-продуктивно. Или пък 3 часа на ден, през които говоря по телефона – това, ако не е пилеене на време. Освен това разбрах, че сутрин съм доста по-НЕпродуктивен, отколкото следобяд. В разделянето на деня на три части, осъзнах, че много пъти пък вечер правя неща, които по принцип трябва да правя сутрин или следобед. Като цяло вярвам, че всеки може да направи, доста полезни изводи за себе си след едно такова упражнение.

Действията, които предприех. Само след два дена записване на времето си и направен елементарен анализ на резултата, направих някои съвсем леки корекции, които имаха страхотен ефект:

• Изключих Skype по време на работа (освен в случаите, които ми трябва за работа).
• Реших да проверявам имейла си на всеки час или повече.
• Четях любимите си сайтове в началото и в края на работния ден.
• Отварях Facebook само в последната третина на деня (след 18:00).
• Намалих бърборенето с колеги и приятели, когато имах работа.

Както виждате сами, не спрях да правя нищо от нещата, които преди правех. Просто ги преместих в други часове на деня или регламентирах строги интервали. В резултат на това още на третия ден (първия след воденето на бележника) имах дълги периоди от по 30-40 минути, в които дори се чудех какво да правя. Когато не можеш да си отвориш някой сайт, не влизаш в Skype, не си четеш мейла и не си говориш с някого, искаш не искаш се съсредоточаваш върху нещо креативно.

Резултатът като цяло е, че от от общо 5 часа пасивно време през деня успях да го намаля на половина. Без да спирам да върша нещата, които ми харесват.

Ритуал за пари - молба към Архангел Михаил

Ритуалът е много прост. Ще ви потрябват хартиена банкнота (без значение от стойността) и свещ (жълта или зелена).
Сложете банкнотата пред себе си, а над нея свещника със свещта. Запалета свещта, отпуснете се и се концентрирайте върху пламъка.
Просто гледайте към пламъка и дълбоко дишайте. Много е важно да постигнете пълна тишина в главата! Когато почувствате, че сте в необходимото състояние, три пъти произнесете: "Архангел Михаил, аз те призовавам и те моля за помощ. Амин. Амин. Амин".
След това помолете архангела да ви помогне с допълнителни пари. Можете да опишете своята финансова ситуация. След това затворете очи и визуализирайте, че вас ви залива дъжд от банкноти. Парите изпълват цялото пространство около вас. Предствете си как планини от банкноти израстват до вас и три пъти повторете: "Парите идват при мен леко и бързо. В името на Архангел Михаил, да бъде така".
Отворете очи, искрено поблагодарете на Архангел Михаил за помощта и угасете свещта с пръсти. Банкнотата, която беше под свещника, трябва да похарчите в течение на едно денонощие.

14 тайни съвети за щастливи отношения по Фън Шуй

Разбери всички тайни на своя дом

	Вашият коридор (или първото помещение след входната врата) трябва да бъде просторен и светъл. Тази енергия отговаря за главата на семейството. Махнете всички блокажи от там.
	Намерете северо-западния сектор. И ако в него са попаднали тоалетната или кухнята, може това да е станало причина за вашата самота или лоши отношения. Домакинята на такъв дом ще й бъде доста трудно да намери своята половинка или пък мъжът ще страда от липса на признание и работа.
	Ако вие сте в "активно търсене", поставете леглото така, че към него да има два подхода, за вас и за вашия партньор. Активирайте пространството на вашите бъдещи отношения.
	Сложете на нощното шкафче до леглото какъвто и да е предмет, който би се харесал на бъдещия ви мъж. Например списание за автомобили.
	За да се предотвратят смущения в отношенията, използвайте легло с един матрак, не използвайте легло или диван с две половинки. Това може да доведе до развод в семейството, или прекъсване на отношенията.
	Оставете в своя шкаф пуст рафт за мъжа ви или сложете какъвто и да е мъжки предмет или дреха (колан или фланелка). Това ще усили янската енергия за привличане на мъж.
	Ако вашето легло докосва стената, където е тоалетната или банята, това ще разваля вашата романтична енергия по време на сън.
	Ако все пак вашето легло се състои от две части, то за съединение на леглото използвайте червен чаршаф или постелка. Това активира енергията на любовта и романтиката.
	Божурите привличат в живота ви партньор. Ако търсите партньор, сложете една двойка в спалнята свежи или поне на картина. Когато във вашия живот се появи любимия, махнете картината или цветята.
	Активирайте годишната енергия на романтиката. През 2016 г. това е на запад на вашия дом/квартира. Поставете прозрачна метална ваза с чиста вода без цветя. Водата сменяйте ежедневно преди сън.
	За двойки! За да направите вашия живот романтичен и хармоничен, премахнете от спалнята всякакви цветя. Те имат силна янска енергия, което ви пречи на хармоничните отношения.
	Ако вие търсите партньор, във вашия дом не трябва да има картини с изображение на самотни хора. Всички картини трябва да бъдат с изображение на двойки. Поместете в спалнята двойка талисмани - фигурки (2 котенца, 2 кученца, 2 рибки).
	В спалнята не трябва да има разбито огледало, защото то активира енергията на самотата, разрива и разбитото сърце.
	През 2016 г. за привличане в живота ви отношения спете в западната стая на вашия дом, за да активирате рамантичната енергия.

Днес искам да споделя няколко съвета с вас, които ми помагат да повдигна настроението си тогава, когато всичко около мен се опитва да го свали. Това ще ви помогне да събудите в себе си енергията на Слънцето.
Ако вие имате периоди, когато заради времето не искате да отворите очи и да изпълзите из под завивките, тогава тези съвети ще са ви от голяма полза.
1. Спомнете си, че Слънцето го има. Някъде високо, над облаците, то все така ярко свети. Представете си, че вие излизате от своето тяло, повдигайки се все по-високо и по-високо, и ето го вашето любимо Слънце. Просто задръжте образа на Слънцето, погрейте се на неговите лъчи. А сега си представете, че вие взимате частичка от Слънцето и я отнасяте със себе си надолу, където вали дъжда. След това упражнение ще ви стане по-весело и ако не изцяло, то поне краката ви ще започнат да се подават изпод одялото. 
2. Второто упражнение е подобно на първото. Трябва да си спомните момент от вашия живот, когато вие се наслаждавали на слънцето, пекли сте се, къпали сте се в неговите лъчи, радвали сте му се, усмихвали сте му се. Точно този момент трябва да хванете тази слънчева частичка.
3. Друг способ, който ми помага, това е четенето на мантри посветени на Слънцето:
    ОМ НАМА БХАГАВАТЕ РАМАЧАНДРАЙЯ НАМАХА
    ОМ ХРАМ ХРИМ ХРУМ САХ СУРЙАЙЕ НАМАХА .
 А също и мантра повдигаща настроението:
   ОМ ШРИ РАМА ДЖАЙЯ РАМА ДЖАЙЯ ДЖАЙЯ РАМА .
Ако вие не обичате мантрите, то може да повтаряте примерно такива думи: "Слънце в моя живот ела, мъката и тъгата ти вземи".
4. Още един способ, който помага, това е упражние разклащане. Стойте прави, най-добре боси, повдигате се на пръсти и рязко се отпускате на пети. Повдигате се и се отпускате. Правете това много бързо. След около минута живота ви ще стане по-весел.
5. Разбира се, добро средство за връщане към живота е контрастният душ. В процеса на взимането му ви съветвам да добавите визуализацията. Представите си как с капките вода по вас се стича всичко лошо, в това число и вашето лошо настроение. Може да си представите, че вашето тъжно настроение се отмива от вас и напълно изчезва. Въобще визуализацията е много полезно нещо. Горещо ви я препоръчвам да работите активно с нея!
 6. Още един способ, който помага да се наслаждавате на живота, без да ви подтиска времето е да се запалите по някаква идея.

15 навика на щастливия човек

Всички ние искаме щастие, постоянно го търсим. Мислим, че това е нещо чуждо за нас. 

Ние се заблуждаваме. Щастието  не е нещо външно. Това е навик, а това означава не да се иска, а да се развива.

В тази статия ще ви предложа 15 навика, които ще ви помагат да бъдете щастливи и да подобрявате вашето настроение.

Развивайки тези навици, вие скоро ще забележите, че оставате щастливи въпреки всички жизнени неудачи.

1. Ценете живота.
Вие някога замисляли ли сте се какви сте вие като цяло, какви са вашите шансове в този свят? Те са нищожно малки.
Трябва да бъдем благодарни, че нас ни има. Нека да се наслаждаваме на всеки изгрев, посрещайки всеки нов ден, както децата - предвкусвайки радостта от откритието.

2. Избирайте приятелите си.
Обкръжавайте се в добри, позитивни хора, които обичат живота. Такива хора пренасят щастието. Като бонус към това, вие ще получавате подкрепа винаги, когато това вие нужно.

3. Излъчвайте радост.
Старайте се да напълните със светлина всеки, който срещнете на вашия път. Помагайте от душа и не се опитвайте никого да променяте. Просто правете това от щедрост. Уважение и доброта - те са верни спътници на истинското щастие.

4. Учете се, учете се и пак се учете.
Постоянно се развивайте в това, което обичате. Учението не е детска игра, а юношество на ума при всяка възраст на тялото.
Учението ще открива пред вас нови хоризонти и ще ви води по непознати по-рано пътища. Не се страхувайте.

5. Използвайте творчески подход.
Всеки проблем, с който се сблъсквате е нещо различно, нова възможност да развиете своите творчески способности.
Не се жалете, гледайки с тревога своето лице, дайте воля на въображението и се доверявайте на инстинктите си. Ние задължително ще се движите напред.

6. Занимавайте се с любимата работа.
Изследвания сочат, че около 80% от хората ненавиждат своята работа. Правете всичко възможно, че да не станете жертва на тази статистика. Ако ви се струва, че вие нямате възможности да се занимавате с това, с което искате, не се отчайвайте.
Отделяйте на любимото дело някакво време - дори един ден в седмицата или поне 5 мин. Вашите дни ще се появи нова вълна от оптимизъм.

7. Получавайте удоволствие.
Депресията - това е препълване с тревоги за миналото и бъдещето. А щастието - това е преди всичко, получаване на удоволствие от живота.

8. Усмихвайте се.
Усмихвайки се и надсмивайки се над себе си. Това е най-добрият способ да се отнасяте към всичко толкова сериозно колкото то заслужава. Както е казал Ницше: "Да станеш зрял - значи отново да придобиеш тази сериозност, с която играят децата".

9. Прощавайте.
Чувството на обида изгаря човека отвътре. Прощавайте на другите и се учете да си прощавате.

10. Бъдете честни и дръжте на думата си.
Честността е най-добрия способ да проявявате уважение към другите и себе си.

11. Медитирайте.
Медитацията позволява да навлизате в по-дълбоки нива на самопознание и да преведете мозъка си в съвършенно ново ниво. Подберете способ на медитация, който ви е по душа, и медитирайте всеки ден.

12. Не се месете в нещата на другите.
Избягвайте света на критиките и слуховете. Никого не осъждайте дори и себе си. Всеки човек има право да живее както иска.

13. Оптимизъм, настойчивост и предвидливост.
Решете, колко искате да се извисите и може да го приемете (щастливите хора знаят своите граници) и го приемете. В тези висини вие ще бъдете силни, оптимистични и предвидливи. Така вие ще се научите да се доверяте на себе си и да изпълнявате замисленото.

14. Грижете се за себе си.
През целия си живот ви предстои да се грижите за един човек - за вас самия. Обичайте се, отдайте се и запазете активността на тялото и разума си.

15. И накрая бъдете отговорни.
Тези навици могат да ви научат на това, че за вашето щастие никой не носи отговорност, освен вие самите. Така че не позволявайте да се съжалявате и развивайте тези модели на поведение, за да бъдете щастливи всеки ден.

Той предвижда заболяваниято. Ето кой ваш орган е в опасност!

Китайският биологичен часовник е древна мъдрост, която показва интервалите, в които енергията циркулира през тялото ни. На всеки два часа в деня тя е най-силна в определена част на тялото, така че по този начин можем да разпознаем проблемите.

Тогава функциите на тази част на тялото са най-добри и ако има някакъв проблем, симптомите в този период ще бъдат най-големи.

Първото нещо, което ще попита лекарят по китайската медицина пациента, е в коя част на деня се появяват симптоми на заболяване или разстройство в тялото.

Следователно лекарят ще знае в коя част от тялото е проблемът т.е. енергията циркулира по-трудно или когато има твърде много енергия, което също не е добре.

Добре е да се следва биологичният часовник и се записва в кое време на деня се появяват проблеми например умора, болки и други.

Също така е добре да се наблюдава и времето, когато най-много има енергия и когато се събуждате през нощта, защото и това показва проблеми с определена част от тялото.

Отговорна за вътрешния ни биоритъм е енергията чи, която според китайците е от основно значение за правилното функциониране на процесите в тялото.

Чи минава по определени меридиани в организма. На всеки два часа тече особено интензивно през системата на даден орган. Когато жизненоважната енергия минава безпрепятствено, човек е здрав. Ако по някой меридиан се получи запушване, може да се стигне до появата на болка, неразположение, алергии, безсъние или депресия. Възстановяването на енергийния баланс е първа задача на всеки лекар, практикуващ традиционна китайска медицина.

Kак обаче сами да се ориентираме по симптомите? Те може да са пряко свързани със съответния орган или пък да не са.

Понякога запушеният нос може да насочи терапевта към проблем със стомаха, ако оплакването се появява сутрин между 7 и 9 часа. Тогава най-активен е енергийният меридиан на стомаха. Храносмилането върви на пълни обороти. Тръгва по-бързо и отделянето на хормони.

Дванадесет часа по-късно, между 19 и 21 часа, стомахът е в най-слабата си фаза. Храната, поета късно вечер, почти не се преработва и сутрин човек няма апетит, ако преди да си легне, е прекалил с хапването. Поради тази причина се препоръчва след 19 ч да се приема само лека храна. Иначе в храносмилателната система се стига до гниене и ферментация.

Следващите два часа (от 9 до 11 часа) са подчинени на панкреаса и далака според традиционната китайска медицина. В този момент съпротивителните сили на тялото са във върхова форма. Това време е най-подходящо за операции, ваксини и рентген, както и за ускорено лекуване на рани. Към 10 часа телесната температура стига своя максимум. Между 10 и 11 часа краткосрочната памет и способността за учене са най-добре, затова периодът е добър за изпити.

Между 11 и 13 часа трябва да се избягват силни физически натоварвания, стрес и операции, тъй като тогава сърцето е най-уязвимо. Към 12 часа способността ни за концентрация пада, а стомахът отделя активно киселина.

През следващите два часа се препоръчва да се избягва активният спорт. Тогава активен е меридианът на тънките черва. Кръвоснабдяването обслужва предимно храносмилането и преработката на храната. Кръвното налягане и нивото на хормоните са ниски. Намаляло е и възприятието на болката, особено от 14 до 15 часа. Активира се отделянето на жлъчна киселина. Тялото е много еластично.

Меридианът на пикочния мехур е активен от 15 до 17 часа. Обедният енергиен спад е преодолян. Човек усеща прилив на енергия. Дългосрочната памет е в най-добра форма. Кръвното и кръвообращението достигат своя втори пик за деня. Засилва се отделянето на урина.

От 17 до 19 часа е времето на бъбреците и свързаната с тях система в тялото. Обмяната на веществата и виталността се активират. Бъбреците филтрират кръвта усилено. Стомахът отново отделя повече киселина след обедния пик. Много подходящо е в този момент да се приемат билкови чайове. Лечебният ефект ще е по-добър.

Следващият меридиан е на кръвообращението. След 19 часа кръвното налягане и пулсът намаляват. Сега е добре да се пият антибиотици и противоалергични препарати. От 19 до 21 часа е фазата за отпускане и почивка на основните органи. Смущенията в кръвообращението може да се проявят в този момент като депресии.

След 21 часа настъпва периодът на щитовидната жлеза. В китайската медицина свързаната с нея система се нарича "трикратно затопляне", тъй като тази жлеза има важна роля за затоплянето и регулирането на общите телесни функции.

През двата часа до 23 часа се активира имунната система, а храносмилането постепенно преминава към покой. Хормоналните жлези се регенерират. Моментът е особено подходящ за медитация, защото чакрите и центровете на жлезите са особено активни.

Час преди полунощ се активира енергийният меридиан на жлъчката. Отделянето на кортизол намалява силно, а тялото се отпуска за почивка. Телесната температура, обмяната на веществата и кръвното налягане намаляват. Кожата се обновява, тъй като между 23 ч и 1 ч клетките се делят най-усилено. През тези два часа обикновено се появяват и коликите в жлъчката, ако при нея има някакъв проблем.

Следва фазата, през която организмът се освобождава от отровите. От 1 до 3часа през нощта е моментът, когато енергиите в тялото се концентрират в черния дроб. Студът се възприема по-осезаемо, а кожата реагира по-слабо на болка. Пациенти с проблеми в черния дроб или с мигрена (често причинена от слаб черен дроб) се събуждат по това време. Способностите на човек да действа на физическо и психическо ниво са най-ниски през тези часове на нощта.

Според класическото учение за акупунктурата часовникът на органите започва сутрин в 3 часа. Тогава настъпва максимумът на белия дроб. Отделя се мелатонин, той е особено важен за добрия сън. Кръвното започва леко да се покачва. Хора със сърдечна недостатъчност се будят по това време, тъй като не могат да си поемат нормално дъх. По това време са най-чести пристъпите на астма. Човек усеща леко мръзнене, което е проява на връзката между белите дробове и кожата.

Между 5 и 7 часа се задейства енергийният меридиан на дебелото черво. Отделя се активно тестостерон, затова и много мъже са с повишено либидо рано сутрин. Към 6 часа нивото на кортизола започва да се повишава и събужда тялото. Към 7 часа се активира и отделителната система.

Познаването на енергийните меридиани и часовете, през които те се свързват с дадени органи или система от органи, помага за правилната диагностика според традиционната китайска медицина. При това не е нужно да сте експерт, за да установите проблемите.

Елементите на човешкото тяло кореспондират помежду си чрез обмен на енергия. Затова основната задача на всеки китайски лекар е да възстанови нарушения баланс между тях. Според източната традиция жизнената енергия чи прониква в тялото така, както реките и моретата напояват сушата. Опитът на старите китайски лекари сочи, че тази енергия тече по определени линии или меридиани и така достига до органите. Методи за хармонизирането й са акупунктура, практикуване на източни бойни изкуства и медитация. 

      Енергетическата гимнастика - това са няколко прости упражнения, които ще ви отнемат около 5 мин. Тях можете да ги правите лежейки в леголото или стоейки на стол. Не ги подценявайте!
      Енергетическата гимнастика ви позволява да премахнете енергийния боклук и да отворите каналите за получаване на свежа енергия.
      Тази гимнастика ще ви позволи да увеличите коефициента на емоционален интелект. Между другото, тя се използва от много лечители за възстановяване на енергийния баланс, подобряване на работата на всички органи и системи.
      Диагностиките, способни да измерват енергийно поле на човека и цвета на неговата аура, показват веднага изменения след изпълнението на тези упражнения.
      Контурите на аурата се изравняват обхавщайки равномерно цялото тяло и придобиват бяло-син цвят.
      Тези, при които правят тези упражнения ежедневно, се появяват способности към самоизлекуване.
ТЕХНИКА:
Правим ги лежейки (стоейки на стола).
Упражнение 1. Кръгови движения със стъпалата на краката (един по един, ако стоите) по 4 пъти на двете страни.
Упражнение 2. Кръгови движения с колената (един по един, ако стоите) по 4 пъти на двете страни.
Упражнение 3. Кръгови движения с колената с тазобедрените стави, последователно първо дясната после с лявата по 4 пъти на страна.
Упражнение 4. Предварително повдигнете дупето и правете кръгови движения с таза по 4 пъти на страна.
Упражнение 5. Възратнопостъптелни движения с китките напред и назад по 4 пъти.
Упражнение 6. Възратнопостъптелни движения с лактите напред и назад по 4 пъти.
Упражнение 7. Възратнопостъптелни движения с рамената напред и назад по 4 пъти.
Упражнение 8.  С повдигнати на лакти правим наклони на главата по 4 пъти наред–назад. След това кръгови движения с главата по и обратно на часовниковата стрелка също по 4 пъти.
Упражнение 9. Движение на очите по 4 пъти напред назад и по часовниковата стрелка и обратно на нея.
Упражнение 10. Подпирайки се на лопатките и стъплата, коленете са сгънати, правим движения в различни посоки.

        Наблюдава се усукване на гръбнака и всеки прешлен заема мястото си на лумбалната част до шийните прешлени. Това не става веднага, а след известно време.

        ЗАБЕЛЕЖКА:
       Ако правите тези упражнения стоейки, изпълнявайте ги с леко сгънати колена, пръсти на краката лего сочещи навътре, на нивото на раменете. 10-то упражнение в положение, стоейки да  приличате на косач, който всеки път коси в различни страни.
        Като завършите енергетическата гимнастика, добре разтривате ръцете, краката. Разтрийте ушите, китките, лицето все едно се измивате с движения нагоре-надолу. Няколок масажни движения на главата и пляскаме с ръце.

        Енергетическата гимнастика е по-добре да я правите, когато сте в добро настроение! :)