Сложна релаксация

Ние ще овладеем една от най-трудните техники за релаксация с вас, защото областта на гърлото е една от най-трудните за отпускане области на тялото ви.

Нека започнем с отпускане на предната част на шията.

Намаляването на напрежението в тази област ще ви позволи да решавате проблеми, свързани с:
       - ендокринна,
       - имунни и хормонални системи,
       - възстановяване на функциите на щитовидната жлеза, паращитовидната жлеза и тимусната жлеза,
       - значително повишаване на имунитета,
       - ще коригира ефективността на дихателната система
       - ще нормализира сърдечния ритъм при различните видове аритмии.
В допълнение, тази кратка медитативна техника помага да се създаде балансирано емоционално състояние и за дълго време ще ви даде състояние на тиха радост.

Вземете удобна легнала или полулегнала позиция.
Прекарайте няколко минути, за да отпуснете цялото си тяло.

Представете си, че сте на красиво място сред природата, където винаги се чувствате спокойствие и умиротворение. Където сте щастливи да бъдете, където можете да се отпуснете и да се отпуснете.

Възпроизведете всички условия около вас възможно най-точно: може би това ще бъде океанският бряг или брега на реката. Това може да е горска поляна или уютна вила високо в планината.
Чудесна пролетно-лятна вечер, залез и ... тишина.

Вълните на спокойствието леко, но непрекъснато завладяват целия свят наоколо.
Всички тревоги и безпокойства изчезнаха и се разтвориха, без да оставят следа във вашето лично пространство. Можете да се насладите на този безкраен покой и спокойствие. Дънера пращи в огъня и физически усещате как бавно, без да бърза напражението изтича от умореното ви тяло.

Не е нужно да правите нищо специално. Само гледайте как вашето тяло, вашите крайници се освобождават от гравитацията и стават безтегловни.

Необходимо е само да изчакате малко, да се полюбувате на искрите на огъня,на величествената течаща вода, на залеза, така че тялото да стане приятно отпуснато и безтегловно.
Звукът на всяка вълна на прибоя на великия океан ви отвежда по-далеч и по-далеч в земята на безгрижие, мир и спокойствие.
Цялото тяло е изпълнено от спокойна радост на релаксация и радост.

Мислено се разходете в пространството на цялото ви тяло. Уверете се, че всички части на тялото, крайниците, главата - са отпуснати и като че ли излъчват светлина и са във възторг и радост.
Можете да намерите острови на напрежение, например, на нивото на гърлото. Чувства се добре, когато цялото тяло е спокойно.

Преглътнете и усетете колко са спокойни гърлото и шията ви.

Внимателно и без усилие прогенете тилната област леко нагоре, сякаш разтягате шийните прешлени.

Изчакайте докато задната част на врата ви се отпусне и по време на следващото издишване освободете мускулите на страничната повърхност.

Направете отново преглъщане и отпуснете предната повърхност на шията, гърлото, подезичните мускули и долните челюсти.

След това издишайте, усетете колко добре е отпусната горната част на гърдите.

Усете дъха си. Почувствайте го, вдишайте и издишайте.

По време на вдишване усетете приятния въздушен поток в областта на носа, носоглътката, ларинкса и дори трахеята. Представете си колко е приятен и леко хладен той слиза надолу в гръдната клетка лесно и свободно, като широка тръба, и се превръща в топъл, лесен и свободен поток.

В същото време, цялото пространство на гърлото е напълно отпуснато отвътре.

С всяко дишане по цялата дължина на тази условна дихателна тръба, всичко от вътрешната страна се отпуска.

Гърдите се отпуснаха и дишането стана леко и дълбоко.

Гърлото и горните дихателни пътища са отпуснати. Долната челюст и лицевите мускули се отпуснаха.

Страничните повърхности на врата се отпуснаха и най-малкото напрежение в гърлото е изчезнало.

Почувствайте приятната мека светлина в югуларната област. Тази светлина в концентрични вълни изпълва цялото пространство наоколо. След това се издига, докосва гърлото и го отпуска.
Сега той слиза и докосва сърцето и мускулите на перикарда.
Вълна след вълна в ритъма на светлината на сърцето прониква във всяка клетка на сърцето, пораждайки вълна от спокойна пулсираща радост.
Отпуснато гърло.

Спокойно, свободно, ритмично сърце.

• Ще бъде добре, ако вие, след такава релаксация, направите медитация на Малкия Небесен Кръг.
• Ще бъде още по-добре, ако овладеете и започнете редовно да релаксирате коремните мускули.
• И ще бъде много по-добре, ако не пренебрегвате включването на релаксацията на перинеума във вашата системна практика.